そんな時は、寝る1時間前に1杯のハーブティーをお勧めします。

ハーブティーには、神経を鎮めて心を穏やかにしてくれる作用があり、寝つきをよくしてくれます。

おすすめは、ローズのハーブティーで、優しい香りが心身をリラックスさせてくれ、眠りに誘ってくれます。

ハーブの種類はコレにこだわる必要が無く、自分の好きな味や香りの物があればそれをお勧めします。

生のハーブティーが一番ですが、なかなか手に入りにくかったりしますので手軽なティーバックや乾燥したハーブを使っても問題ありません。

ハーブティーを飲んで心地よい気持ちでお休みください。

ただし同じ飲み物でも、コーヒーや緑茶などカフェインの入ったものを飲むと覚せい作用が働き眠りを妨害してしまいますのでお気を付け下さい。